Heute gibt es ein gesundes Mittag- oder Abendbrot, welches sich mehr als gut mitnehmen lässt und Energie , vielfältige und wertvolle Proteine, sowie gesunde Fette liefert!
Dafür nehme man ...
♥1 Vollkorntoastbrötchen (ich bevorzuge das von Natur Gut, gibt es bei Penny)
♥ ca. 30 g Magerquark, dieser wird auf die Toasthälften geschmiert
♥ so viel Salatblätter, wie ihr möchtet und drauf passen
♥ 125 g Hähnchenbrust
♥ 1 geschnittenes, hart gekochtes Ei
♥ ca. 30 g Magerquark, dieser wird auf die Toasthälften geschmiert
♥ so viel Salatblätter, wie ihr möchtet und drauf passen
♥ 125 g Hähnchenbrust
♥ 1 geschnittenes, hart gekochtes Ei
Nährwerte: 399 kcal - 12 g Fett - 32,2 g Kohlenhydrate - 37 g Eiweiß
Die Alternative:
♥ mit einem Rührei aus 2 Eiern
&
♥ 2 Scheiben Hähnchenaufschnitt je 8 g
Nährwerte: 350 kcal - 11,5 g Fett - 33,1 g Kohlenhydrate - 24,3 g Eiweiß
Probiert es aus und lasst es euch unter allen Umständen richtig gut schmecken!
Was haltet ihr von dem Rezept? Ich freue mich sehr, auf eure Meinungen!
Alles Liebe an euch, Eure Louana ♥
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